日記

札幌「ヴィッセ」にて、冷え性の女性の方の為の『温活』

就活、終活、婚活、温活、ソロ活、モニ活と今は「活ブーム」?です。

「ビッセ」で、「スペシャルセミナー 温活で元気とキレイ作り」(先着20名)があり、若い方むけで私にはどうかなとは思ったのですが参加してみました。

講師はビッセ温活栄養アドバイザーの上坂マチコ先生で、管理栄養士・料理研究家・コラムニストでテレビや新聞・雑誌でご活躍なさっているそうです。

「寒い冬、体が冷えると血液の流れも悪くなり、免疫力が低下しやすくなる。体を温めることは免疫力アップへの近道。」が主な内容でした。

以下、当日のレジメより要点を抜粋させていただきました。
  
   
○ 女性に「冷え」が多いのは・・・女性は男性に比べ体の熱を産生する筋肉量が少ないため、体が熱を作りにくい。ストレスや更年期でが乱れると血管を縮めて、血行が悪くなる。

                (自律神経とは、交感神経と副交感神経とがあり内蔵などの働きをコントロールしている神経。バランスが崩れると不調をきたす。交感神経が過度に優位なると免疫力の低下、副交感神経が優位になると免疫力はアップ)
 
○「冷え」による免疫力の低下・・肩こり、頭痛、めまい、関節の痛み、不眠など
                腸内環境にも影響し、便秘や下痢などの原因になる

○「免疫力」について・・・・・・外敵から身を守るための力で、ウィルスや細菌の感染予防と改善、様々な病気の予防と改善
                体温が1度上がると免疫力は5〜6倍アップし、1度下がると3〜4割ダウン
 
○ 体が「冷えると腸も冷える」・体が冷えると腸も血行が悪くなって冷えるので、腸の善玉菌が活動しずらくなる。腸には免疫細胞が多いので、免疫力の低下につながる

  
○ 冬こそ体を温めて免疫力アップを 

● 温活 湯船に入りましょう
運動で筋肉作り笑うこと、歌うこと。日ごろから体を冷やさない工夫を。
                  
● 食べ物で温活を たんぱく質(肉、魚、卵、乳製品、大豆製品など)
                           
ビタミンE(ゴマ、ナッツ、サケ、イクラ、カボチャ
生姜の辛味成分「ジンゲロール」                         
唐辛子の辛味成分「カプサイシン」                           
硫化アリル(ニラ、ネギ、玉ネギ、ニンニクなど)
鉄(牛肉・ラム肉などの赤身肉、赤身魚、ほうれん草など)                        
オメガ3脂肪酸(マグロ、サバ、エゴマ油、アマ二油、クルミなど                     
*美味しく楽しく食べよう

ビッセ温活栄養アドバイザー 上坂マキコ 〈資料引用〉

ピックアップ記事

  1. 札幌「円山動物園」は親子で見どころいっぱい、「ツクイ札幌山鼻グループホーム」の方…
  2. 札幌「小学生の不登校と学習支援」試みた経験を生かして
  3. 雨の日の読書、翌日も雨天決行の「豊平川ごみ拾い清掃ボランティア活動」でした
  4. 紅葉真っ盛りの時季、「真駒内公園」へは乗用車や公共交通機関の利用で
  5. ボランティア活動で小児がんの子供たちに可愛いマスクを

関連記事

  1. 日記

    札幌の不登校でお悩みの小学生向け学習支援

    昭和50年代の中頃、まだ教師経験も浅く毎日が必死の思いで担任していた子…

  2. 日記

    日本では年間600万トン超の食糧が廃棄されています

    最近、節分の恵方巻きなどが売れ残り大量に廃棄され問題となりました。…

  3. 日記

    大倉山はリフトを利用してジャンパーの気分になって、さらに三角山から縦走で

    朝から晴天に恵まれていたので三角山から縦走し大倉山を目指すことにした。…

  4. 日記

    「三角山」から「大倉山」へ、そしてシャンツェから下って

    気まぐれに気分任せで今日の登山は三角山と決めていた。藻岩山、円山、…

  5. 日記

    札幌「紀伊國屋書店」にてスケルトン競技著名人のトークショー

    さっぽろ雪まつりが終わり、3月下旬並みの暖かな日が続いています。大通公…

  6. 日記

    道をよく尋ねられ、その日は市電乗降場で外国人から

    見かけは全く日本人に見えた親子4人連れであった。「市電乗降場1…

  1. 日記

    「北海道立文学館」よみがえれ とこしえの加清純子ー『阿寒に果つ』ヒロインの未完の…
  2. 日記

    ツクモの新品3万円のノートパソコンは定年退職した私でも思ったより使える!「eX.…
  3. 日記

    雨の日の読書、翌日も雨天決行の「豊平川ごみ拾い清掃ボランティア活動」でした
  4. 日記

    「今夜はカルチャーナイト」UHBへ、「みちゅバチ」はお子さんに大人気
  5. 日記

    札幌「円山動物園」は親子で見どころいっぱい、「ツクイ札幌山鼻グループホーム」の方…
PAGE TOP